Là où il y a une volonté, il y a un chemin

mercredi 16 mai 2012

Four Lanza fort for Franc-fort 2012 fort

2 jours à Lanzarote et à moins de J-3 (loupé le J-four ;-) pour prendre le départ pour la 4ème fois de l’IM de Lanzarote.

Cette année jusqu’à présent pas de vent mais une grosse chaleur dans les 35°C voire plus, avec un écart de 20°C avec les dernières semaines à Paris, ça fait un bon choc thermique. Lanza sans vent ce n’est plus Lanza, mais au moins les faux plats demeurent !
Les prévisions pour samedi 19, jour de la course, un peu moins chaud (25°C peut être) et un vent très raisonnable.

Les derniers entraînements sur place avant ce very BTD (Big Training Day – Nick registered concept) avec entre autre :

Une boucle de natation dans une eau très calme, température excellente, pleins de poissons, et rencontre avec une raie de plus de 1m d’envergure… Ca rappelle les raies manta géantes de Kona!

Une version raccourcie format half (90km) du parcours vélo (avec quelques fraction de 1'30", 10' et 20' pour vérifier que le powertap résiste à la chaleur ;-) avec la traversée du parc de Timanfaya et ses volcans, une pause casse croûte en terrasse à Caleta de Famara (le village des surfeurs tout près du camp des sportifs de La Santa, plutôt mort un jour sans vent!).
 Les vignes de Lanza
 La sortie du parc de Timanfaya [(c) Laeti]
Caleta de Famara un jour sans vent [(c) Laeti]

Départ du "V-BTD": samedi à 7h heure locale (8h heure de Paris) - dossard 976 - à suivre sur http://www.ironman.com ou http://ironmanlive.com/

lundi 30 avril 2012

[Podiums & X-pier boys & Pasta boys @Douai duatlon LD 2012] + [Vote & clic-clic pour TdC]

Du vent, du froid, quelques averses de grêle et de pluie à Douai pour le duathlon LD 2012 (9.6 km de cap + 85 km de vélo + 9.6 km de cap).
Un duathlon au retour d’une semaine de stage avec l’ACBB en Espagne à Tossa de Mar, avec la pression du dossard numéro « 5 », place de l’année dernière et ma place de vétéran à défendre !

Une première cap gérée légèrement en dedans avec Michel d’Etaples (vers 16kmh).

Un vélo au feeling puisque le capteur de puissance a décidé d’être muet depuis le début du stage en Espagne à Tossa avec le club. Le cardio au départ bon indicateur qui au fil des 3 tours baisse en gré des giboulées orageuses par même pas 10 degrés avec un bon wind child en prime. Les mains ont bien du mal à attraper les powerbars. Les 2 premiers tours pas grand monde à dépasser, au 3ème tour enfin quelques dossards en ligne de mire ! Mais bien du mal à savoir si des concurrents attardés dans leur deuxième tour et des concurrents du premier tour qui se sont un peu écroulés. Un bout de vélo avec Michel d’Etaples et un autre avec Julien de Nanterre qui m’a rattrapé pour me larguer dans le final. Le tout avalé à 38kmh.

Une deuxième cap agressive, mais pour commencer il s’agit de se réchauffer les pieds et sentir un peu mieux le sol, une fois la température intérieure rétablie rafraîchissement général avec une bonne averse de pluie bien fraîche (ça plafonne vers 15kmh), le sol est devenu bien glissant par endroit et il aurait fallu les chaussures de trail! Je retrouve Julien un peu avant l’arrivée.

Le tout pour finir 10eme et 1er vétéran, avec un podium de conservé!



 Du froid, mais la chaleur de retrouver les copains avec entre autre les X-pier Boys


Et les Pasta Boys

Et les Nanterriens, premier club et club le plus représenté qui repart avec son pack de bière !



Et si vous restez au chaud en attendant le printemps ou glandouillez sur un coin de terrasse au soleil (dites moi où SVP!) entre deux épisodes pluvieux aller donc faire un clic pour les deux "Triathlètes du Coeur" de l'ACBB qui récoltent des fonds (10.000€) pour l’opération d’une petite fille Merveille avec Mécénat Chirurgie Cardiaque.
Leur projet a été retenue par ISOSTAR parmi 5, et celui qui recueillera le plus de votes des internautes recevra jusqu'à 1000 euros. Vous pouvez les aider en votant pour le projet #5 sur la page Facebook du défi Isostar (avec un petit « j’aime » pour le défi #5 au passage).  Pour voter, cliquer sur la page facebook d’isostar (il faut aussi un « j’aime » pour isostar au passage).

http://fr-fr.facebook.com/Isostar.France/app_305745729474730

Si problème de vote, besoin d’une mise à jour de votre navigateur préféré. Vote possible uniquement depuis un ordinateur (cela ne semble pas marcher depuis un smartphone).

Le scrutin sera clôt le 8 mai à minuit. Merci de votre soutien!
Et les news sur leur site : http://triathletesducoeur.fr/

lundi 26 mars 2012

Triathlètes du Coeur

Depuis le retour de Kona et octobre 2011, la préparation de la saison 2012 est bien entamée, mais patience, ça sera très vite d’actualité!

Place pour commencer la saison 2012 à deux triathlètes de mon club de Boulogne, l’ACBB, Charlotte et Christine qui commencent leur préparation spécifique pour Roth 2012 le 8 juillet pour un baptême dans l’univers ironman!

Au-delà du défi sportif, il y a un challenge humain. Elles ont décidé de profiter de cet iron pour soutenir l’action de Mécénat Chirurgie Cardiaque et permettre l’opération de Merveille,une petite fille du Bénin soufrant d’une malformation cardiaque. Pour cela, 10.000 € sont nécessaire, et elles ont besoin de notre soutien (car pour le défi sportif on peut leur faire confiance!).

Vous pouvez suivre leur aventure sur le site internet :
http://www.triathletesducoeur.fr

Et pour donner un petit coup de pouce à leur projet, vous pouvez faire un don (via CB sécurisé) à Mécénat Chirurgie Cardiaque du montant que vous voulez sur :
http://mecenatcardiaque.alvarum.net/triathletesducoeur
Une grande partie de ce don vous sera remboursée en réduction d’impôts!

Des triathlètes qui soutiennent Mécénat Chirurgie Cardiaque est une initiative assez unique dans notre petit monde du triathlon et de l’ironman pour le souligner!

Que le compteur décolle et prochainement des news de Cornofulgure2012!

lundi 7 novembre 2011

Racing at Kona

Ce 8 octobre 2011, ce n’est plus être à Kona mais être dans Kona, après avoir tant de fois vu/entendu cette course je me retrouve dans la course et son immense aire de jeu qui a plus du passage dans une «sorte» de monde parallèle que de l’immersion dans un grand parc d’attraction que les américains savent si bien faire (et le business de la WTC est vraiment oublié).

Descente depuis notre maison, camp de base de la fine équipe du 75-5382 dans la montagne (code qui n'a rien à voir avec Paris même si on y entend l'écho de "la chanson de Javier Pastore"), avec Nick conduit par Antoine pour la mise en action du premier étage de la fine équipe.
Je connais tout le rituel vu et revu, vu l’installation autour du Pier la veille (un si petit lieu où tant de concentration) mais manque quelques petits bouts de transition et pas besoin de les chercher en suivant le flux des triathlètes avec Nick.
Première étape, le marquage, le classique des triathlons avec le gros coup de feutre noir indélébile, qui devient ici quasi un cérémonial avec le marquage aux tampons pour de beaux nombres sur chaque bras par 2 bénévoles avec un protocole digne des cérémonies royales, pas étonnant nous sommes dans l’arrière cours de l’hotel Kamehameha du nom du roi d’Hawai. Incroyable tout est fluide, pas d’attente tellement le nombre de bénévoles est grand.
Puis direction le parc à vélo avec des bénévoles pour nous guider tous les mètres, où je retrouve Nick que j’avais perdu de vue, on traverse des stands énormes avec de la crème solaire, vaseline, boisson énergétique. Tout va très vite, ... trop vite!
Vérification du vélo et gonflage des boyaux, un petit passage aux toilettes où je retrouve Nick à nouveau et Jean Baptiste R au passage le temps de faire une petite photo (maloha!).
L’ambiance dans le parc est très calme, peu de bruit dans les hauts parleurs…
Puis en sortant du parc, retrouve la représentante matinale de la fine équipe avec Charlotte (et un grand sourire matinal ;-) avec son premier café de la journée au milieu d’une foule déjà bien dense.
Puis il est temps d’aller à l’eau, les PROs sont partis (30 min avant nous). Le Pier est devenu une arène géante de 300° tout autour du monde sur les murets, les cailloux, que d’émotions. Dans les images vues auparavant, j’avais vu du public uniquement le long du Pier, mais il y a du monde partout ! Je croise David L et prenons le temps de papoter un peu, et dernière accolade avec Nick pour THE DAY de l’année 2011.

Natation :
Direction le départ sur la gauche, en contournant une voiture Ford sur un iceberg noir (la glace locale c'est de la lave bien noire!) en plein milieu. Pas de décompte et le coup de canon surprend quasi. C’est parti. Le niveau natation étant plus élevé que d’habitude aucune baston pour moi. Une petite houle (pas si petite que ça, mais pas question de se laisser intimider!) mais avec tous les bénévoles en paddle, kayaks, bateaux et le mat du catamaran du demi tour à 1.9km, c’est une autoroute, juste défoncée avec cette sacrée houle. RAS. Je me sens pas trop mal et ne subit pas : de toute façon "c’est qui qui commande"! Approche alors le fameux escalier de la sortie de l’eau, 1h17 au chrono : parfaitement dans les temps du tableau de marche : cool.

T1 :
Le passage sous les douches rapido (plus symbolique que dessalage) et la transition pour aller courir sur la (fameuse) moquette verte (vu nul part ailleurs) pour prendre mon vélo (facile à repérer il n’y en a plus beaucoup autour!). 1250eme à sortir.

Vélo :
Du trafic sur la première boucle et la descente de Palani où no passing est la consigne! et le premier A/R dans Kona sur Kuakini, avec la fine équipe Hervé, Olivier et Charlotte au check point.
Je commence à doubler sans trop de gêne même si gros trafic, la montée de Palani puis la Queen K : c’est parti pour le big A/R. Puissance nominale et régime optimum, remplissage des réservoirs en vol à chaque station et réduire le vide avec chaque vélo en point de mire du premier au dernier mile! Ravito d’une longueur incroyable et à 40kmh, j’arrive sans trop de mal à récupérer les bouteilles de PERFORM (livrable et delivrable tous les 10km ici ;-), autonomie assurée coté réserve en solide.
Passage de la 1250 à la 420ème place, ce qui permet de voir du monde du premier au dernier kilomètre et de se faire une opinion sur l’habituelle question du drafting. Je n’ai pas eu l’impression de voir beaucoup d’arbitre, mais la course est relativement propre, les penality-box ne se tournent pas les pouces : positif finalement... Vu qu’un seul peloton vers le km 60, au moins 30 ou 40 vélos : vraiment des cochons : ils prenaient toute la voie, je prends le risque de passer la ligne centrale pour les dépasser avec un petit coup d’accélérateur pour me mettre devant et temporiser. Je me fais avaler si tôt, engloutir et je m’empresse d’en sortir mais aussi difficile que de sortir d’un sable mouvant, éclaircie et coup d’accélération pour s’en extirper définitivement : grosse bande de cochons!
Au bout de 2h la moyenne est proche de 39kmh, le ciel et la mer sont bleus et suis confiant pour le sub 5h pour le vélo.
La partie de route au revêtement moins bon, est l’occasion de se distraire en croisant les PROs qui reviennent. Montée de Hawi avec un vent raisonnable, puis le fameux demi tour d’Hawi et le passage sur un tapis de chronométrage : « je suis là dans les temps ».
La fin du retour, vers l’aéroport à 15km de la fin, je reprends Arnaud C et David L et en est assez surpris. A la hauteur d’Energylab la fine équipe Antoine, Fab & Glad sont là!
4h56’ à ma montre (4h57’ officiel) le sub 5h dans la poche!

T2 :
J’avais bien préparé l’enlevage des chaussures de vélo avant la petite descente de la fin. Ouah! Retour de la foule et retour au parc à vélo avec toujours sa belle moquette verte, les jambes vont bien ! Chaussures de running et visière X-pier et c’est parti pour 42km.

Cap :
la petite remontée pour le petit détour avec Hervé et Olivier au poste (depuis le vélo du matin auraient ils pris racine ?!) avant Hulalai et l’A/R sur Alii Drive. Passage devant Lava Java et le Lulu’s mais pas question de flâner et direction les petits rollers d’Alii Drive, avec au passage Charlotte, et 1 mile plus loin le pauvre Thierry avec Laurence. Je croise Nick en bonne position et concentré : c’est cool! J’attends la remontée d’Arnaud C et David L, mais il faudra attendre le retour de Alii Drive pour les voir passer. Pour moi, retour de Alii Drive cool comme prévu, les jambes sont très bien. Après vérification du chrono j’ai 3h40 pour boucler le marathon et le sub 10h00 au final, je suis dans les clous et suis je trop confiant ?… Retour je recroise Thierry à encourager alors qu’il aurait dû être de la partie, puis Charlotte qui fait quelques hectomètres à 12kmh devant Lava Java et me montre les tags made in BBB (banlieue Boulogne Billancourt). Bifurcation Hualalai et Kuakini, Piero en embuscade pour shooter un coup.
La montée de Palani en mode ralentie – limite marche / « Relax-Take your time ».
Arrivée sur la Queen K, je repars, sans agressivité pourtant, et les adducteurs ont décidé d’entrer sur le devant de la scène avec une petite crampe qui sera en fait la première d’une série, histoire de vouloir faire durer le moment de cette course et en profiter un maximum… à débattre avec le système central ! Du coup la vitesse chute et recherche un maximum de relaxation pour les faire disparaître. Si jusqu’à présent je gardai grosso modo ma place, maintenant je recule et ça double… Aux ravitaillements j’augmente l’apport de liquide en coca et PERFORM (livrable et delivrable tous les miles), ces crampes pouvant avoir une partielle origine dans une légère déshydratation. Je croise Nick qui est sur le retour super bien placé : suis méga-content pour lui. Avant de tourner vers Energylab et jusqu’au pied de la remontée, un état de grâce (passager) et tout va bien, est l’effet de croiser nos fidèles supporters de la fine équipe (en train de cuire!) toujours là ou la magie d’Energylab? Pressé de passer sur le tapis tout au fond pour dire aux internet-trackers qu’il y a juste un peu de retard mais tout va bien? Le retour sur la Queen K plutôt descendant n’aidera pas à augmenter l’allure, pas très vite mais pas long pour autant, en rien une espèce d’ « infinity ». Depuis quelques miles j’ai oublié le sub 10h00, mais autant profiter de la course sans prise de tête, reste la certitude que je ne serai pas un night-finisher (équivalent à moins de 11h30 de course grosso modo)! Dernier petit roller pour la descente de Palani où Thierry S est toujours à la chasse.
Le final, Jean Michel me passe, m’invite à le suivre, ça aurait été avec un énorme plaisir, mais les adducteurs veulent la jouer solo définitivement!
Un petit bout de Kuakini. Descente de Hulalai et virage à droite sur Alii Drive pour le final, les jambes s’emballent et je suis de nouveau à 12kmh. Effet psycho (émotions) ou refus de la moquette finale par les adducteurs qui re-crampent à la voiture Ford. Les derniers 200m avec le sourire mais pas vraiment une foulée aérienne (et zut je passe comme ça sous les yeux du Coach et de la fine équipe) !
10h18’ (à 10 secondes près mon meilleur chrono sur IM). La vendetta sur le chrono pour une prochaine fois si l’occasion se présente! 630ème et 200 places de perdu en course à pied pour le détail de la petite histoire.
« YOU ARE AN IRON-MAN » qui dans le Pier de Kona résonne différemment et dont l’écho pourrait ressembler à « YOU ARE A KONA-MAN »!

UNE IMMENSE JOIE!!!

Retrouvaille avec la fine équipe : Nick et nos fidèles supporters dans l’espèce de garden party post race avec les finishers et leur entourage. Une énorme journée!

La fine équipe du 75-5382 à J-1,
pendant que je faisais la sieste et que Nick préparait le plan de bataille du jour J avec la mission de chacun : où comment à 8 quadriller toute la course de l’intérieur (entre le Pier, Alii Drive et Hawi) et de l’extérieur (entre Alii Drive, le Pier, Palani Road, Kuakini Hwy, Hualalai, la QueenK et EnergyLab)!

Le temps d’aller récupérer les vélos remonter à la maison… et redescendre sur le Pier et la finish line pour applaudir les derniers finishers dans une ambiance de folie! Des hommes de plus de 70 ans, voire 80 ans et des femmes jusqu’à 70 ans. Jusqu’à cette femme qui sera finisher uniquement dans le cœur (dixit le speaker) pour 4 petites secondes au delà du couperet des 17 heures de course!

Mahalo nui loa! Merci à vous toutes et tous!

Et rien de grave: si vous n'avez pas compris un clin d'oeil et/ou si vous n'en avez pas trouvé un! ;-)

vendredi 7 octobre 2011

Walking at Kona

H-24!

Dossard 1073.
Départ de la course à samedi matin 6h30 pour les PRO et 7h00 pour les autres, ce qui correspond à 19h00 samedi soir à Paris.

Le suivi de la course en live sur:
http://kona.ironmanlive.com

sinon il aura un lien depuis http://www.ironman.com

Les 2 seules occasions de marcher sur la fin d'Alii Drive devant le pire sont derrière nous maintenant.
Dans 24h existera uniquement le mode course à pied sur Alii Drive, la Queen K & Palani Road!

C'était la parade des nations

et l'underpants race
Deux "sortes" de marche bien différentes mais tout aussi sympathique et bon enfant!

jeudi 6 octobre 2011

Training at Kona

10 jours à Hawai de passé déjà et la fin de l’entraînement "sérieux" pour laisser la place à l’underpants race (demain jeudi matin) avant les 2 derniers jours de repos et préparation des affaires avant la course (samedi 8 octobre, départ 7h du matin à Kona et 19h en Europe).

Entraînement "sérieux" certes mais plaisir avant tout, avec ces lieux vus sur tant de vidéos, à croiser des triathlètes et des PROs quasi à chaque sortie/coin de rue, c’est la version d’Hollywood boulevard avec les stars en chair et en os en maillot de bain, sur un vélo ou des runnings au pied, ou au café/restau!

Partir nager depuis le Pier et sa fameuse petite église (en maillot de bain dans une eau largement à 27°) pour voir les poissons et les dauphins en début de séjour, avant de voir des vagues de plus en plus grosses apparaître (avec quelques surfeurs) d’où surgit également à 500m sur un bateau l’expresso bar à l’approche de la course. Prendre un café et un cookies en pleine mer c’est technique finalement mais si agréable!

Aller rouler sur la Queen K, avec ses longues lignes droites dans les champs de lave, avec toujours la mer en vue, avec ses toboggans et son vent changeant brusquement de sens.
Faire demi tour à Hawi après la fameuse montée, après avoir fait le plein des bidons au petit bar du village.

Aller courir à EnergyLab, depuis les panneaux solaires à l’entrée aux élevages de crevettes et hippocampes en bord de mer. Aller courir sur Alii Drive en bord de mer d’une plage à l’autre avec un petit toboggan entre chacune (les routes sont toutes en faux plats ici! et la mer aussi finalement).

Pas d’impasse sur Palani Road et sa descente et montée, mais ce n’aura été qu’un entraînement aux ravitaillements avec quelques arrêts au Jamba Juice avec ses smoothies et Blueberry Oatmeal au retour des sorties vélo.
L’autre point de ravitaillement incontournable après la natation sur Alii Drive, le Lava Java et ses supers petits déjeuners, avec le menu triathlète qui a fait son apparition et une vue imprenable sur la mer.


Le tout depuis le camp de base à 450m d’altitude au dessus de Kona dans les plantations de café avec Nick et une joyeuse bande de supporters.

mardi 27 septembre 2011

Bye Bye Palo Alto

Between Las Vegas 70.3 WC (11th September 2011) and Kona Ironman WC (8th October 2011): the 15 day stop at Palo Alto in California in the Silicon Valley is over.

A stop dedicated to work and training. I am thanking all EDF R&D, MAI and EPRI colleagues, who have help me to arrange this business visit to EPRI.

Regarding training, many thanks to Jeff from EPRI, to have introduced me to the Masters swimming club of Stanford with its two 50 meter outdoor swimming pools (10 lines each!). Morning training session at 5:30am or at lunch time with blue sky (2 different pleasures!) with their coach Tim (thanks Tim also).
Jeff has also shown me the good place to run around (Stevens Creek Trail towards the bay), as well as for biking with rolling secure roads (Portola or Cañada Roads).

The weather conditions were excellent, between 25 and 30°C (even close to 35°C some days) in the afternoon with Californian blue sky!


Last barefoot training at Stanford (close to the swimming pool), the only trace is the GPS...

The silicon valley skyline from the hill close to Stanford university (starting from north with San Francisco up to south with San Jose).