Petit matin avec déjà du vent du nord dès le lever à 5h du mat... ouf depuis 3 jours on avait presque oublié!
Nat: départ relativement calme, même si du bordel pendant un bon moment.
1h09' même temps que l'année dernière.
Vélo: avec un bon zef comme lors de la reco. 5h45' (pour 5h44' en prévision calé sur le temps de Bella Bayliss).
Cap: premier aller en 25' avec de bonne sensation qui ne vont pas durer longtemps, avec le spectre des crampes qui revient une nouvelle fois... pour terminer pas bien vite... en 4h38'
... et pour 3 petites minutes Cristobalito aurait pu faire un meilleur temps!
Non non: on ne s'est pas arrêté à tous les bars!!!
L'entrainement cap n'aura servi qu'au premier tour...
Bilan 11h49'
Ironman Lanza :
il parait que c'est le plus dur avec son D+ et son vent,
surement parmi les plus beaux paysages de volcans et de champ de lave
et aussi une super ambiance, tout au long du parcours vélo lors de la traversée des villages blancs, et également tout le long des 5 km du bord de mer avec un public nombreux!
dimanche 24 mai 2009
jeudi 21 mai 2009
J-2 acrobatic show + reco nat + dossard + ultima caña
Ca commence à chauffer!!!
Journée sans un poil (de zef) comme quasi toutes les jambes de triathlètes croisées à la Santa pour aller chercher un dossard 655 para mì & 513 para Cristobalito...
Après l'acrobatic show de hier soir (reco pour samedi), reco de la boucle de 1.9km de nat histoire de remettre la combi et d'aller quasi toucher les poissons dans une eau limpide!
Et pour celles et ceux qui n'auraient pas bien vu !!!!
Salud !
Soo depuis La Santa
Journée sans un poil (de zef) comme quasi toutes les jambes de triathlètes croisées à la Santa pour aller chercher un dossard 655 para mì & 513 para Cristobalito...
Après l'acrobatic show de hier soir (reco pour samedi), reco de la boucle de 1.9km de nat histoire de remettre la combi et d'aller quasi toucher les poissons dans une eau limpide!
Et pour celles et ceux qui n'auraient pas bien vu !!!!
Salud !
Soo depuis La Santamercredi 20 mai 2009
J-3 reco vélo photo cé bo + repo dodo
Voyage sans encombre!
J-5 & J-4: reco du parcours vélo en deux petites étapes de 140 km (D+2200m) et 80km (D+1000m), avec du zef (même si on ne voit pas les feuilles des arbres bougés!), mais le compteur dit qu'il y a du vent!
Deux sorties de cyclotourisme avec de nombreuses pauses photos... une petite halte à la terrasse d'un restau à Haria...
... de la lave, des volcans, des petits bouts de ligne droite, quelques pieds de vigne de caché et quelques palmiers...
... et maintenant J-3, place à la récup avec repos, dodo et glandouille autour de l'ambiance chaude de la piscine de l'hôtel!!!
J-5 & J-4: reco du parcours vélo en deux petites étapes de 140 km (D+2200m) et 80km (D+1000m), avec du zef (même si on ne voit pas les feuilles des arbres bougés!), mais le compteur dit qu'il y a du vent!
Deux sorties de cyclotourisme avec de nombreuses pauses photos... une petite halte à la terrasse d'un restau à Haria...
... de la lave, des volcans, des petits bouts de ligne droite, quelques pieds de vigne de caché et quelques palmiers...
... et maintenant J-3, place à la récup avec repos, dodo et glandouille autour de l'ambiance chaude de la piscine de l'hôtel!!!
dimanche 17 mai 2009
J-6 No doubt!!!
No doubt!!!!!!!!!!!!
- on est le 17 mai et Lanza c'est bien le 23 mai = J-6!
- fini la prépa, reste quelques heures de vélo pour repérer le parcours vélo, faire trempette dans l'océan pour remettre une fois la combi, un petit footing en bord de plage...
- la prépa depuis le 01/01 au mieux entre emploi du temps & météo pas sympa :
315h =
72 h de nat (je n'arrive pas à compter les longueurs, mais ça doit daire pas loin de 200km)
+ 165 h de vélo (4850 km)
+ 68 h de cap (850 km)
- il est temps de quitter la pluie et le froid de Paris pour les 22 à 23 degrés stable de Lanza...
- c'est bien dans 6 jours, qu'à cette heure nous serons 96 frenchies sur un vélo au milieu des champs de lave sur une ile...
- il y aura du zef à un moment dans la journée
- il va falloir passer 9 fois à coté de l'hôtel sans s'y arrêter ;-)
- mon choix de monture est emballé (merci pour vos messages), bilan et verdict dans 6,5 jours...
- la nuit à Madrid avec Cristobalito va être courte bien que loin des cervezas & tapas!
- à lundi pour la reco du parcours vélo!
- accessoirement, on a passé le 15 mai, et c'est M-3 pour Embrun!!! (Antoine va falloir s'y mettre ;-)
Bon courage à ceux qui triathlètent dans la pluie et ce temps de m....
- on est le 17 mai et Lanza c'est bien le 23 mai = J-6!
- fini la prépa, reste quelques heures de vélo pour repérer le parcours vélo, faire trempette dans l'océan pour remettre une fois la combi, un petit footing en bord de plage...
- la prépa depuis le 01/01 au mieux entre emploi du temps & météo pas sympa :
315h =
72 h de nat (je n'arrive pas à compter les longueurs, mais ça doit daire pas loin de 200km)
+ 165 h de vélo (4850 km)
+ 68 h de cap (850 km)
- il est temps de quitter la pluie et le froid de Paris pour les 22 à 23 degrés stable de Lanza...
- c'est bien dans 6 jours, qu'à cette heure nous serons 96 frenchies sur un vélo au milieu des champs de lave sur une ile...- il y aura du zef à un moment dans la journée
- il va falloir passer 9 fois à coté de l'hôtel sans s'y arrêter ;-)
- mon choix de monture est emballé (merci pour vos messages), bilan et verdict dans 6,5 jours...
- la nuit à Madrid avec Cristobalito va être courte bien que loin des cervezas & tapas!- à lundi pour la reco du parcours vélo!
- accessoirement, on a passé le 15 mai, et c'est M-3 pour Embrun!!! (Antoine va falloir s'y mettre ;-)
Bon courage à ceux qui triathlètent dans la pluie et ce temps de m....
lundi 11 mai 2009
J-11,5 and the winner is...
Il y avait 4 concurrents au départ pour la première course :
- vieux DKT en acier tout mou
- canyon noir en alu
- isaac blanc en carbone
- argon noir & rouge en carbone
à courir après une paire de neutron et une paire de lightweight
Sans surprise le carbone arrive en tête... :-)
Après une longue réflexion du Jury, un peu la mort dans l'âme certes, the winner is isaac + neutron!..
... résultat de la raison (un peu comme à Embrun'08 cela avait déjà été le bon choix de dernière minute pour affronter les éléments), ne pouvant pas tout emmener en avion, choix sur la sécurité en cas de vent très fort dans 11,5 jours...
Eh ben oui!
Dans 11,5 jours (je compte comme les enfants dans 12 gros dodos et 11 siestes :o), je serai on the winner bike sur une île aux paysages désertiques volcaniques au milieu d'une carte postale avec un dossard dans le dos au vent!
... à Lanzarote pour le 1er objectif de la saison 2009!
- vieux DKT en acier tout mou
- canyon noir en alu
- isaac blanc en carbone
- argon noir & rouge en carbone
à courir après une paire de neutron et une paire de lightweight
Sans surprise le carbone arrive en tête... :-)
Après une longue réflexion du Jury, un peu la mort dans l'âme certes, the winner is isaac + neutron!..
... résultat de la raison (un peu comme à Embrun'08 cela avait déjà été le bon choix de dernière minute pour affronter les éléments), ne pouvant pas tout emmener en avion, choix sur la sécurité en cas de vent très fort dans 11,5 jours...
Eh ben oui!
Dans 11,5 jours (je compte comme les enfants dans 12 gros dodos et 11 siestes :o), je serai on the winner bike sur une île aux paysages désertiques volcaniques au milieu d'une carte postale avec un dossard dans le dos au vent!
... à Lanzarote pour le 1er objectif de la saison 2009!
mardi 28 avril 2009
Cocktail XXXL à Argelès sur Mer
Voilà une semaine déjà que les "vacances" de Paques sont finies...
Le programme Golgoth spécial IronMan a quasiment été respecté lors de cette semaine...
le bungalow R49 (avec Jean Marc, Eric & moi) s'en rappelle encore ainsi que le R53 (avec Fred & Cristobalito).
Principe de base : si tu croises ton lit dans la journée ou si tu as le temps d'aller prendre un cocktail sur la plage ou à Collioure, y a une erreur ou c'est un mirage :o).
Multi enchainement pré-stage : vendredi boulot + nat à Boulogne + bagages + route de nuit + installation le samedi matin au camping à Argelès sur Mer.
Les conditions aux limites : les horaires des repas, important à ne pas louper ;-) :
9h-10h petit dej / 12h30-13h30 déjeuner / 19h30 diner! avec les options 19h15 apéro et 20h30 pousse diner au bord de la piscine!!!
Reste alors 3 plages à occuper :
-- 7h30 - 9h : piscine
-- 10h - 12h : cap, vélo ou enchainement
-- 14h - 19h : vélo, cap ou enchainement
Philosophie du programme :
- nager tous les matins pour se mettre en appétit
- enchainer si possible 20 à 50 min de cap à toutes les sorties vélos entre 12 et 13 kmh
- travailler l'allure IM
- fractionné et PMA en début de semaine quand encore du jus et de la fraicheur
- faire du rythme de temps en temps en vélo
- volume d'au moins 40 heures
... Le tout en harmonie avec le prog de nos deux coachs Nico et Philippe!
Samedi : décrassage de la nuit sur la route
Petit restau à Argelès thématique boudin catalan (y faut commencer par faire le stock en fer ;-)!
vélo: 60km, D+455m, 2h autour d'Argelès avec Jean-Marc & Eric
nat: 0h50 histoire de se dégourdir les bras avec quasi tout le monde d'arrivée
cap: 0h15 histoire de repérer les abords du camping...
Dimanche : Fractionné et PMA (tant qu'il y a du jus)
nat: 1h20
cap: 1h : groupe court & long : (8x40" en cote) + 2x(40" cote up + 40" down)
vélo: 103 km, D+820m, 3h20, à l'aller PMA au feeling de 30" à 1' (en lieu et place du Jimenez au prog), petit col et retour avec un peu de vent au tempo et le groupe du long (avec Argon)
cap: 0h50 enchainée
Lundi : sortie longue vélo
nat: 1h25
vélo: 66 km, D+575m, 2h10 en solo avec Argon
vélo: 126 km, D+1520m, 4h30 sur les contreforts du Canigou
cap: 0h20 enchainée
Mardi : multi-enchainement rythmé!
nat: 1h15
multi (vélo/cap/nat/vélo/cap/nat/vélo/cap): 1h15 (nat: 400m, vélo: 8km, cap: 1km) - multi sympa tous ensemble! Grosso modo équivalent à un tri sprint.
vélo: 83 km, D+1160m, 3h15, avec Cristobalito, vent fort & passage par le superbe village de Castelnou. Sortie récup sur le papier mais avec de la tramontane vers les 90kmh dans la tronche même à 20kmh sur le plat faut appuyer!
cap: 0h30 enchainée
Mercredi : la journée des Galamussiens
nat: 1h20 (que pour le prog Golgoth --- le jour de l'IM faudra bien nager avant!)
vélo: 180 km, D+2305m, 6h40, avec groupe 1 du Long, le brevet des Galamussiens, version Golgoth cette année avec près de 3h avec le vent de face et un bout de ligne droite de 5km péniblement entre 17 et 19 kmh en 40x21 (et on a même repris des cyclistes!!!) !!!
Parcours magnifique : château de Queribus, gorges de Galamus, Orgues de Ille sur Tet
cap: 0h30 enchainée avec Jean-Mi & Fred... petite accélération avec Jean-Mi (mais qui peut l'arrêter ? ;-)... désolé Fred pour le footing ;-)
Jeudi : journée récup avec un DO (dixit Philippe B.)
nat: 1h20
10h-12h glandouille et bronzette! Ben oui y a des fois il faut savoir faire une micro-coupure :o)))
DO:
après le repas, ça chauffe dans le bungalow R49... Eric appelle à l'aide le dieu des Golgoths pour l'aider à enfiler sa tri-fonction alors que son corps est violemment attiré par son lit! ... le spectre du transat d'Olivier Marceau rode!
nat: 27'55" au 1500m (bassin 25m). Que 5 présents bien que une bonne douzaine au briefing le matin! Jean-Mi est à bloc avec sa combi et fait la course avec Eric, avec Cristobalito et Philippe B c'est le petit train...
vélo: 37 km, D+2305m, 1h04, no drafting et encore un peu de vent! Après la glandouille au début pour faire un départ groupé avec les qquns qui nous ont rejoint, Jean-Mi met rapidement une première couche pour lancer le départ, au final ça fait du 37kmh. Bien appuyé sur les pédales surtout l'aller avec le vent!
cap: 2h00 enchainée, 24km -- fallait bien placer un jour la sortie longue de cap, Cristobalito a suivi également mon option...
Vendredi : bouff au col de l'Ouillat (au dessus du Perthus)
nat: 1h10
vélo: 47 km, D+1340m, 2h15, montée du col version CLM pour le prog court de Nico... Euh... moi j'ai pas vraiment fait du jus la veille... les jambes sont un peu lourdes : cap de la veille et déjà 40h au compteur! On verra bien! On va se faire un peu violence! Je pars vite avec Nico, le cardio réagit bien et je suis dans la plage 160-170bpm (cool, je ne suis pas cramé), mais au bout de 25 min la fatigue est là et mes jambes le laissent partir et je termine l'ascension cool...
Repas dans cadre sympa mais la joue de porc pas tip top (n'est ce pas Fred!)!
vélo: 127 km, D+1630m, 4h30, retour option touristique avec Jean-Marc, Cristobalito & Fred par l'Espagne : descente du Perthus par la nationale en petit train à bonne vitesse mais pas pris l'aspi des camions, campagne avec le bon revêtement des routes de Catalogne et les véhicules respectueux des cyclistes (ça change des 66)! Cap Creus et le monastère de San Pedre de Rodes, et la côte (Port Bou, Banyus, Collioure). Petite bière à Collioure en guise d'apéro avant les 10 derniers km...
cap: 0h00 enchainée, pas le temps il faut aller manger!
Samedi :the end...
nat: 1h00
cap: 1h06 avec Jean Marc, quelques accélérations au feeling de 20 à 30".
Dimanche : soyons raisonable!
Passage par Montpellier le triathlon CD était au programme, mais vu les conditions météo -- un peu trop dangereux -- pas pris le départ la mort dans l'âme... mais ce n'est pas l'objectif de la saison, c'était un entrainement avec un dossard dans une ambiance course dans le cadre de la semaine de stage!
Bilan : 47 heures 40min sur 7 jours
nat: 10h
vélo: 850 km, D+10000m, 30h30
cap: 80 km, D+880m, 7h00
Depuis semaine light de récup... et J-18 d'ici Lanzarote avec Cristobalito!!!
Le programme Golgoth spécial IronMan a quasiment été respecté lors de cette semaine...
le bungalow R49 (avec Jean Marc, Eric & moi) s'en rappelle encore ainsi que le R53 (avec Fred & Cristobalito).
Principe de base : si tu croises ton lit dans la journée ou si tu as le temps d'aller prendre un cocktail sur la plage ou à Collioure, y a une erreur ou c'est un mirage :o).
Multi enchainement pré-stage : vendredi boulot + nat à Boulogne + bagages + route de nuit + installation le samedi matin au camping à Argelès sur Mer.
Les conditions aux limites : les horaires des repas, important à ne pas louper ;-) :
9h-10h petit dej / 12h30-13h30 déjeuner / 19h30 diner! avec les options 19h15 apéro et 20h30 pousse diner au bord de la piscine!!!
Reste alors 3 plages à occuper :
-- 7h30 - 9h : piscine
-- 10h - 12h : cap, vélo ou enchainement
-- 14h - 19h : vélo, cap ou enchainement
Philosophie du programme :
- nager tous les matins pour se mettre en appétit
- enchainer si possible 20 à 50 min de cap à toutes les sorties vélos entre 12 et 13 kmh
- travailler l'allure IM
- fractionné et PMA en début de semaine quand encore du jus et de la fraicheur
- faire du rythme de temps en temps en vélo
- volume d'au moins 40 heures
... Le tout en harmonie avec le prog de nos deux coachs Nico et Philippe!
Samedi : décrassage de la nuit sur la route
Petit restau à Argelès thématique boudin catalan (y faut commencer par faire le stock en fer ;-)!
vélo: 60km, D+455m, 2h autour d'Argelès avec Jean-Marc & Eric
nat: 0h50 histoire de se dégourdir les bras avec quasi tout le monde d'arrivée
cap: 0h15 histoire de repérer les abords du camping...
Dimanche : Fractionné et PMA (tant qu'il y a du jus)
nat: 1h20
cap: 1h : groupe court & long : (8x40" en cote) + 2x(40" cote up + 40" down)
vélo: 103 km, D+820m, 3h20, à l'aller PMA au feeling de 30" à 1' (en lieu et place du Jimenez au prog), petit col et retour avec un peu de vent au tempo et le groupe du long (avec Argon)
cap: 0h50 enchainée
Lundi : sortie longue vélo
nat: 1h25
vélo: 66 km, D+575m, 2h10 en solo avec Argon
vélo: 126 km, D+1520m, 4h30 sur les contreforts du Canigou
cap: 0h20 enchainée
Mardi : multi-enchainement rythmé!
nat: 1h15
multi (vélo/cap/nat/vélo/cap/nat/vélo/cap): 1h15 (nat: 400m, vélo: 8km, cap: 1km) - multi sympa tous ensemble! Grosso modo équivalent à un tri sprint.
vélo: 83 km, D+1160m, 3h15, avec Cristobalito, vent fort & passage par le superbe village de Castelnou. Sortie récup sur le papier mais avec de la tramontane vers les 90kmh dans la tronche même à 20kmh sur le plat faut appuyer!
cap: 0h30 enchainée
Mercredi : la journée des Galamussiens
nat: 1h20 (que pour le prog Golgoth --- le jour de l'IM faudra bien nager avant!)
vélo: 180 km, D+2305m, 6h40, avec groupe 1 du Long, le brevet des Galamussiens, version Golgoth cette année avec près de 3h avec le vent de face et un bout de ligne droite de 5km péniblement entre 17 et 19 kmh en 40x21 (et on a même repris des cyclistes!!!) !!!
Parcours magnifique : château de Queribus, gorges de Galamus, Orgues de Ille sur Tet
cap: 0h30 enchainée avec Jean-Mi & Fred... petite accélération avec Jean-Mi (mais qui peut l'arrêter ? ;-)... désolé Fred pour le footing ;-)
Jeudi : journée récup avec un DO (dixit Philippe B.)
nat: 1h20
10h-12h glandouille et bronzette! Ben oui y a des fois il faut savoir faire une micro-coupure :o)))
DO:
après le repas, ça chauffe dans le bungalow R49... Eric appelle à l'aide le dieu des Golgoths pour l'aider à enfiler sa tri-fonction alors que son corps est violemment attiré par son lit! ... le spectre du transat d'Olivier Marceau rode!
nat: 27'55" au 1500m (bassin 25m). Que 5 présents bien que une bonne douzaine au briefing le matin! Jean-Mi est à bloc avec sa combi et fait la course avec Eric, avec Cristobalito et Philippe B c'est le petit train...
vélo: 37 km, D+2305m, 1h04, no drafting et encore un peu de vent! Après la glandouille au début pour faire un départ groupé avec les qquns qui nous ont rejoint, Jean-Mi met rapidement une première couche pour lancer le départ, au final ça fait du 37kmh. Bien appuyé sur les pédales surtout l'aller avec le vent!
cap: 2h00 enchainée, 24km -- fallait bien placer un jour la sortie longue de cap, Cristobalito a suivi également mon option...
Vendredi : bouff au col de l'Ouillat (au dessus du Perthus)
nat: 1h10
vélo: 47 km, D+1340m, 2h15, montée du col version CLM pour le prog court de Nico... Euh... moi j'ai pas vraiment fait du jus la veille... les jambes sont un peu lourdes : cap de la veille et déjà 40h au compteur! On verra bien! On va se faire un peu violence! Je pars vite avec Nico, le cardio réagit bien et je suis dans la plage 160-170bpm (cool, je ne suis pas cramé), mais au bout de 25 min la fatigue est là et mes jambes le laissent partir et je termine l'ascension cool...
Repas dans cadre sympa mais la joue de porc pas tip top (n'est ce pas Fred!)!
vélo: 127 km, D+1630m, 4h30, retour option touristique avec Jean-Marc, Cristobalito & Fred par l'Espagne : descente du Perthus par la nationale en petit train à bonne vitesse mais pas pris l'aspi des camions, campagne avec le bon revêtement des routes de Catalogne et les véhicules respectueux des cyclistes (ça change des 66)! Cap Creus et le monastère de San Pedre de Rodes, et la côte (Port Bou, Banyus, Collioure). Petite bière à Collioure en guise d'apéro avant les 10 derniers km...
cap: 0h00 enchainée, pas le temps il faut aller manger!
Samedi :the end...
nat: 1h00
cap: 1h06 avec Jean Marc, quelques accélérations au feeling de 20 à 30".
Dimanche : soyons raisonable!
Passage par Montpellier le triathlon CD était au programme, mais vu les conditions météo -- un peu trop dangereux -- pas pris le départ la mort dans l'âme... mais ce n'est pas l'objectif de la saison, c'était un entrainement avec un dossard dans une ambiance course dans le cadre de la semaine de stage!
Bilan : 47 heures 40min sur 7 jours
nat: 10h
vélo: 850 km, D+10000m, 30h30
cap: 80 km, D+880m, 7h00
Depuis semaine light de récup... et J-18 d'ici Lanzarote avec Cristobalito!!!
L'ACBB Tri fait du tourisme autour d'Argelès sur Mer
Retour de la traditionnelle semaine de stage des vacances de Paques de l'ACBB Triathlon à Argelès sur Mer.
Au programme des journées classiques à manger nager manger courir manger rouler manger dormir... comme beaucoup de triathlètes en train de préparer les objectifs de la saison!
Il y avait le programme de Nico plutôt pour le courte distance, celui de Philippe plutôt pour le long, et avec quelques options en plus celui des Golgoths pour l'IronMan que j'avais concoté histoire de se faire une semaine XXXL comme ceux qui me connaisse peuvent l'imaginer ;-)
Avant le détail et bilan de cette très bonne semaine dans un prochain post...
... sans vouloir tuer le suspens, ça fut une très très bonne semaine!!! :o)
... mais venu pour passer son temps la tête dans le guidon...
Un peu de cyclotourisme illustré autour d'Argelès à 80km à la ronde...
de superbes endroits qui se payent avec quelques bons coups de pédales quand même surtout quand la Tramontane s'invite!!!
Le parc naturel de Cap Creus (Espagne)
L'ancien monastère de San Pedre de Rodes à Cap Creus (Espagne)
au retour du col de l'Ouillat, par le Perthuis et l'Espagne et le retour par le parc de Cap Creus, la côte de Port Bou à Collioure
La sortie des Galamussiens de 175km :
Le Château Cathare de Queribus
pour aller rejoindre les Gorges de Galamus
Les Gorges de Galamus au milieu des châteaux Cathares
après 3 heures avec un vent de face proche de 90kmh, et une vitesse tombée à 18kmh!!! pendant quelques km en ligne droite sur le plat!!!
Les Orgues de Ille sur Tet
au retour de Galamus, après avoir réussi à convaincre les camarades de cette option plutôt que la ligne de reprendre la ligne droite de l'horreur où on plafonnait à 18kmh... pour une fois que mon option ne rallongeait pas le parcours de 50km ;-)
Castelnou (contrefort des Pyrénées avec le massif du Canigou en arrière plan)
après 2h avec vent de face dans la plaine avec Cristobalito pour une sortie touristique cool a priori!
Au programme des journées classiques à manger nager manger courir manger rouler manger dormir... comme beaucoup de triathlètes en train de préparer les objectifs de la saison!
Il y avait le programme de Nico plutôt pour le courte distance, celui de Philippe plutôt pour le long, et avec quelques options en plus celui des Golgoths pour l'IronMan que j'avais concoté histoire de se faire une semaine XXXL comme ceux qui me connaisse peuvent l'imaginer ;-)
Avant le détail et bilan de cette très bonne semaine dans un prochain post...
... sans vouloir tuer le suspens, ça fut une très très bonne semaine!!! :o)
... mais venu pour passer son temps la tête dans le guidon...
Un peu de cyclotourisme illustré autour d'Argelès à 80km à la ronde...
de superbes endroits qui se payent avec quelques bons coups de pédales quand même surtout quand la Tramontane s'invite!!!
Le parc naturel de Cap Creus (Espagne)
L'ancien monastère de San Pedre de Rodes à Cap Creus (Espagne)au retour du col de l'Ouillat, par le Perthuis et l'Espagne et le retour par le parc de Cap Creus, la côte de Port Bou à Collioure
La sortie des Galamussiens de 175km :
Le Château Cathare de Queribuspour aller rejoindre les Gorges de Galamus
Les Gorges de Galamus au milieu des châteaux Catharesaprès 3 heures avec un vent de face proche de 90kmh, et une vitesse tombée à 18kmh!!! pendant quelques km en ligne droite sur le plat!!!
Les Orgues de Ille sur Tetau retour de Galamus, après avoir réussi à convaincre les camarades de cette option plutôt que la ligne de reprendre la ligne droite de l'horreur où on plafonnait à 18kmh... pour une fois que mon option ne rallongeait pas le parcours de 50km ;-)
Castelnou (contrefort des Pyrénées avec le massif du Canigou en arrière plan)après 2h avec vent de face dans la plaine avec Cristobalito pour une sortie touristique cool a priori!
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