L'Izoard'08: vue à 11 jours

Dans 11 jours, après 3.8 km à faire deux ronds (ou plutôt deux triangles) dans le lac d'Embrun, et quelques heures de vélo, cela sera le moment de crapahuter au point culminant de l'EmbrunMan... la ligne droite de Brunissard dans les prairies (pour rappel ligne droite ne veut pas dire route plate!), puis quelques épingles à cheveux dans la foret, puis la route s'ouvre sur une courte descente et la Case Déserte pour voir au loin le col avec ses derniers kilomètres et virages qui remontent...

Vue de dessus de Brunissard à Case Déserte

Vue classique sur la Case Déserte

Voici une vue du dessus du passage de Case Deserte

Avant le petit bout de descente, il y a toujours plein de voitures de garées... En cas de gros coup de chaud, posez le vélo sur le dos et après une petite heure de marche, voici un petit lac bien paisible...


Maintenant, la préparation est terminée, et y a plus qu'à arriver en forme sur la ligne de départ à 6h00 du mat avant le lever du soleil... et espérer qu'un requin ne se cachera pas dans les 1000 combis du départ!!!!


Pour la préparation entre IM Nice et Embrun, un peu d'inspiration de la prépa de Patrick Bringer entre Nice et Embrun l'année dernière dans l'article du numéro 19 de TriMag :

- 2 semaines de récupération avec juste des petites sorties vélos
- la Marmotte (récup pas complète en fait qui s'est fait sentir dans la montée finale de l'Alpe d'Huez après 13 jours)
- une semaine de repos supplémentaire
- une semaine d'entrainement intensive à Embrun avec de la chaleur (36h)
- une semaine avec de nombreux entrainements courts après 2 jours de repos (impasse sur le triathlon de l'Alpe d'Huez afin d'éviter la fatigue d'un voyage de plus)
- une semaine plus cool
- il reste deux petites semaines cool d'ici le 15 aout, avec départ direction Embrun samedi 9!

Juin & Juillet 2008

Bilan Juin... 55h00
Natation: 10h00
Vélo: 31h00 et 980 km
CàP: 13h00 et 142 km

Bilan Juillet... 73h00
Natation: 12h00
Vélo: 48h00 et 1275 km
CàP: 13h30 et 149 km

Un mois de mai léger, avec la dernière ligne droite de la préparation de Nice, l'IM de Nice (qui fait bien baisser la moyenne en CàP!!!!), puis la récupération.

Un mois de juillet, avec un début en fin de récupération, la cyclosportive la Marmotte le 5 juillet, suivi de une semaine assez cool de récupération, ayant noté que j'avais pas complètement récupéré le jour de la Marmotte de Nice (13 jours entre les deux).

Puis dans la deuxième quinzaine de juillet, en vue de la préparation de Embrun'08, une semaine d'entrainement à Embrun, avec donc du volume (36 heures) suivi d'une semaine sur Paris assez chargée également avec le beau temps chaud.


Bilan Total période Janvier - Juillet... 452h00
Natation: 81h00
Vélo: 260h00 et 7365 km
CàP: 84h00 et 1000 km

Par rapport à la même période en 2007: 70h d'entrainement en moins!
- principalement du à 40h de natation en moins (sachant mieux nager maintenant!... même si pas encore à l'aise dans la bagare!).
- 65h de vélo en moins, car hiver plus mauvais, et beaucoup moins de week-end cyclosportives avec séjour en montagne consacré à rouler.
- mais 10h de CàP en plus en 2008.
- et également 20h d'activité hivernale en plus en 2008: ski de fond, raquette!

Marmotte 08: crevé et crevé!

Pas très content de la Marmotte 2008, même si moins catastrophique que l'IM de Nice, voila pourquoi un retard de presque trois semaines à raconter cette longue journée de vélo!

Le programme: Bourg d'Oisans, Le col du Glandon (alt 1924m), le Télégraphe (alt 1566m), Valloire, le Galibier (alt 2646m), le Lautaret (en descente), Bourg d'Oisans, l'Alpe d'Huez - 176 km pour 4800m de dénivelé.

Ce fut au moins un long week end sympa et convivial, avec la bande des belges du Team Mailleux, leur recrue frenchy avec Olivier, Julien des Vosges... et j'avais embarqué Christophe triathlète dans l'aventure. Camp de base quartier des Bergers à l'Alpe comme d'hab.

Arrivée le jeudi avec une météo catastrophique: froid, pluie et grêle comme la montagne peut nous offrir (ça rappelle les conditions météos triathlon de l'Alpe d'Huez 07!).

Vendredi, beau temps: occasion de faire une petite sortie en groupe entre l'Alpe, Bourg d'oisans et la montée par Alémont.

Vendredi soir: arrivée de Nicolas depuis Annemasse. Une soirée pasta et riz au lait!


Samedi: the Marmotte day: beau temps de prévu: OUF!
Rendez vous comme d'hab à la station service, où on retrouve Franck et Alex, passage de bidons et des vêtements chauds utilisés pour la descente de l'Alpe...

Départ comme d'hab, ça roule entre 45 et 50 kmh, mais moins nerveux que l'année dernière, bilan en prenant un trajet plus court on aurait presque du retard sur le temps de passage au pied de la croix de fer!
Montée de la croix de fer: bien, je suis dans le même temps que 2007 au sommet du Glandon avec une minute d'avance.

Les premiers rayons du soleil dans les derniers km avant le Glandon sur la route de la croix de Fer

Descente du Glandon : je me chope des crampes dans les cuisses: je ne comprends rien au pourquoi de ces crampes! Déjà que la descente avec les Lightweight est moins confortable... Y avait pas besoin de cela!

Dans la vallée de la Maurienne, je me retrouve seul, récupère mes deux bidons donnés à Alex, et enfin un groupe arrive pour aller jusqu'au pied du Télégraphe, mais ça roulote et personne ne veut rouler. Au pied du Télégraphe je suis à la minute près dans le même temps qu'en 2007!

Je monte le début du Télégraphe cool, me fait lâcher par le groupe mais peu importe ça ne servira pas à grand chose jusqu'au sommet du Galibier. Les cuisses sont un peu raide (reste des crampes) mais je monte le Télégraphe comme en 2007. Puis Valoire et le ravito avant la belle grande vallée jusqu'à Plan Lachat. Dans ce bon "faux plat" je suis un peu scotché jusqu'à ce que j'entende un "pshitt" à 12kmh et ma roue à vent à plat! Première crevaison avec des boyaux. Je m'exite avec le pit-stop (bombe anti-crevaison) sans succès, et au bout d'environ 10 min alors je change le boyau et regonfle... Eric arrive et s'arrête, il n'aime pas la montée mais il s'amusera plus tard dans la descente! Je repars bilan 15 minutes de perdu. Je n'avais pas besoin de cela!

Puis la montée du Galibier où après Plan Lachat, il n'y a que le pourcentage qui s'accélère et le compteur ne s'affole pas :o).
Le dernier km du Galibier après le tunnel encore un peu de neige sur le bord de la route: ça grimpe!!!!

Au sommet, j'ai 2 à 3 minutes de retard de plus sur l'horaire 2007. Remplissage des bidons au ravito histoire de d'avoir le plein pour aller jusqu'au sommet de l'Alpe.

La grande descente, jusqu'au Lautaret, je suis prudent dans les courbes et virages avec mon boyau avant qui n'est pas collé.

La descente du Galibier avec les Glaciers des Ecrins de la Meije en arrière plan.

Puis la longue descente du Lautaret vers Bourg d'Oisans, je me retrouve assez seul et pas de groupe qui vienne et se forme à part tout à la fin. Je me retrouve avec une roue dans la mienne dans les longs faux plats où il faut pédaler mais il s'agit d'une féminine alors je roule résigné! Elle finira deuxième féminine sur le podium...

Pied de l'Alpe, pas s'énerver dans les 3 premiers kilomètres, ...sauf que ça ne s'énervera jamais et après avoir eu le boyau crevé, cette fois c'est moi qui suis crevé!!!!! Là c'est surement les 13 jours depuis l'IM Nice qui n'ont pas été assez réparateur... La montée de l'Alpe fut donc laborieuse en 1h20. :-(

La montée de l'Alpe et le virage 2, camp de base de Photo Breton!

Bilan 8h00 et 750ème grosso modo. Même sans la crevaison et les 300 places perdues à cause de celle ci, ça fait 7h45. Soit 20 min de plus que en 2007.

Next: repos puis prépa d'EmbrunMan 2008 et impasse sur le triathlon de l'Alpe d'Huez la semaine prochaine!

Cagnard sur la baie des requins (IM Nice'08)

Voilà l'été avec une bonne grosse chaleur à Nice pour une longue journée... Le parc à vélo est d'une longueur interminable pour y ranger 2300 montures finalement.

Déplacement en binome avec Raphaël. Et sur le village et lors de la pasta party occasion de croiser des têtes connues et nouvelles têtes.

Vendredi:
Petite sortie vélo jusqu'à la première bosse, puis retour par la descente du retour du parcours, bonne sensation. Essai course à pied de 3km, on est à 12.5 kmh sans forcer si ça pouvait être comme cela dimanche on se dit!

Samedi:
Dépôt du vélo dans le parc, un super rassemblement de vélo et beaucoup de carbone, des paires de zipp pour un régiment. Il avait bien quelques tonnes de carbone dans le parc!

Et au milieu de tout cela un peu d'exostime... (montage Durace pour info!)

Dimanche:
Lever 3h45, après une nuit au sommeil léger... cuisson à tour des deux gatosport au micro-onde. Amande pour moi et chocolat pour Raph.

Tout le monde au départ, et le parc à vélo est désert...

(photo (c) Catherine Fiant)

Départ 6h30 sur les galets, avec des sas en fonction du temps, changement de stratégie, je ne parts pas de derrière sur les cotés comme d'hab mais à l'arrière au milieu où il n'y avait pas trop de monde espérant enfin pourvoir prendre quelques pieds et ne pas nager seul : ERREUR !!!!!! ERREUR !!!!!!
Au bout de 200m de chahut, je me fais passer dessus au sens propre, et me retrouve donc coulé... pas cool de prendre la tasse, surtout que il faut vite revenir respirer un coup avant de se refaire passer dessus... puis au moins 200m de crawl water polo sans pouvoir remettre la tête sous l'eau... coup de stress+++ et retour de la phobie de l'eau que j'avais il y a même pas 2 ans.
Je sens que ma combi chalute plus ou moins...
Plus calme jusqu'à la première bouée... ou presque je me fais arracher les lunettes. J'ai l'impression que ça frotte dans le cou.

(photo (c) Patrick Gauthey)

Sortie australienne, je suis limite crampe de partout avec ce coup de stress :-(... je demande à un bénévole si ma combi n'est pas ouverte: "Oui de 30 cm!".
Deuxième petite boucle je nage ou large pour être tranquille.
Bilan 1h09. Pas trop de dégât en temps mais en stress et limite de crampe généralisée, j'ai du consommer mon stock de Mg de la journée!

Départ vélo, avec première course pour les Lightweight, il manque plus que crevaison pour couronner le tout avec les boyaux... Avec cet état général je vois bien c'est moyen, j'espère quand même arriver à me refaire une santé en vélo pour que la course à pied ne se transforme pas en galère.
Dans les 15 premiers km pas évident de doubler car beaucoup de monde et puis pas envie de prendre un carton.
Il fait chaud, beaucoup soif, je bois au moins une bouteille d'eau de 0,75 l tous les 20 km et parfois deux! Je suis quand même dans les chronos du tableaux de marche 5h30 à 1 minutes prêt (contre base de 5h45 lors de la reco lors du stage du mois de mai avec le club).
Je n'ai pas de super jambes et je suis limite crampes de partout (je le sens bien quand je vais chercher mes comprimés anti crampes isostar dans la poche arrière de ma tri-fonction que les muscles inter-costauds se contractent... ce qui est mauvais signe!).
Le point positif, c'est que je remonte du monde tout le long (600 au total).
Bilan 5h33 (finalement pas trop handicapé à vélo).

Départ de la course à pied, je m'attends presque résigné à l'arrivée des crampes quelques part...
4 aller retour sur la promenade des anglais en plein cagnard (au moins 35°), un ravito tous les 1,7km, ça parait proche mais il ne s'agit pas d'en louper/négliger un!
Premier aller je suis surpris d'être si bien, pourvu que ça dure! Je cours hyper en dedans à 12kmh. Demi tour et un kilomètre après je sens que ça va devenir dur, avec les deux cuissauds proche des crampes (qui rodaient depuis plus de 6h00 de course). Ralentissement et arrosage des cuissauds à chaque ravito qui permet de repartir, sauf que après 15 km, plus aucun effet.
Alors plutôt que trotinner pour finir par marcher avec deux bouts de bois comme dans le km 41 à Embrun07, je commence à marcher de la marche la plus efficace possible, je tiens un 6.5 kmh avec les arrêts à chaque ravito. 25km de marche ça use, ça use et surtout le chrono s'affole!
Bilan laborieux: 5h30 pour faire 42km. J'aurai reperdu toutes les places gagnées à vélo.
J'aurai terminé quand même!

Total 12h27, 950ème

Bravo à Raph avec 11h50, un bon vélo et bien tenu sur le marathon!

Place à la récupération, pour effacer cette course!
prochains objectifs: la Marmotte dans moins d'une semaine et l'EmbrunMan le 15 aout où l'objectif sera de bien gérer l'ensemble et de faire enfin un marathon honorable.

Photos (c) marathon-photos: http://marathon-photos.com
Photos (c) C. Fiant & P. Gauthey: http://www.flickr.com/photos/triangleevents/collections/72157603795621358/

Cyclosportive "La classique des Ardennes" (07/06/08)

Deuxième (seulement) cyclosportive de l'année dans les Ardennes belges sur les routes de Liège-Bastogne-Liège. De beaux paysages avec de belles montées de 7 à 8 km avec des pourcentages raisonnables. Une cyclosportive très confidentielle, très bien organisée avec cette année des puces pour le chrono. Comment la trouver? Savoir aller à Soumagne n'est pas suffisant vu le peu d'indication directionnelle. Il suffit de connaitre la sympathique bande du Team Mailleux qui y est sur ses terres!!!

Comme l'année dernière nous sommes trois frenchy (Olivier, Julien et moi) parmi tous ces locaux Belges et Hollandais. Coté météo moins de chance que l'année dernière la pluie non prévue s'est invitée de la partie avec des routes bien trempées. Arrivée le vendredi soir sous la pluie, petite amélioration quand même, pour venir des Vosges Julien n'a pas dû slalomer dans la neige entre les voitures en perdition avec sa mini. Pasta Party dans la nouvelle maison d'Eric avec Patrick et Benoit et dodo réveillé à 5h par le bruit de la pluie sur le vélux... grrrrrrr :-(

Le départ sous la pluie est tranquille pendant plus d'une heure (désolé quand même pour Eric que parait il j'ai failli faucher en retirant mon coupe vent après 10 km de course), et ça commence à rouler à la deuxième bosse uniquement. Dans les descentes je suis trop prudent, mais je n'ai pas envi de tomber à 15 jours de Nice, je me fais donc légèrement distancer dans les descentes, devant faire l'effort pour revenir sur le plat.
Dans la cote de Saint Jacques, Julien n'a pas la forme de l'année dernière où il avait gagné, il n'aime pas la pluie aujourd'hui! L'année dernière dans Saint Jacques j'étais à bloc et à moins deux doigts de lâcher, est ce une meilleure forme où la première cote (Banneux) montée beaucoup plus cool?
Cela fut fatale à la cote de Wanne au km 75, où comme d'hab c'est un peu plus raide et devant ça accélère, voilà ils sont partis et je ne reverrai le devant de la course qu'à l'arrivée!
On se retrouve alors à 4, puis presque rattrapé dans la cote du Rosier par un petit groupe d'une dizaine, sauf que je leur prends du terrain dans la montée. Dans les montagnes russes d'après la descente je suis rejoint. Viens alors la dernière longue bosse (la Vecquée) où je pars devant seul laissant ce petit groupe. Ce n'est pas une bonne stratégie de course bien sûr sachant que après il y a 20 km de plus ou moins plat avec un léger vent défavorable, mais cette course est le dernier entrainement pour Nice, donc l'objectif est de monter toutes les cotes à un bon rythme (bien supérieur au rythme IM), autant terminer en roulant et peut importe le classement à 10 places près. Arrivé en haut sur le plat je ne les attends pas et je roule donc, je les vois derrière pas très loin à moins d'une minute, finalement j'aurai tenu plus de 15km avant leur retour (en étant guère plus haut que l'allure IM).
Pour la dernière bosse je reste avec eux. A mi pente j'accélère un peu pour un collègue du Team Mailleux qui voulait s'amuser à son tour dans la dernière bosse et se faire une petite accélération.
On termine alors à une dizaine pour la 15ème place à pas bien loin d'Eric. Olivier fait 2ème et il manquait pas grand chose pour qu'il gagne!

Bilan 162km pour 2300m de D+.

Un peu dommage pour les descentes, de perdre temps de temps et de toujours se faire reprendre et devoir rouler seul dans les fonds de vallée pour revenir, j'essaierai de retenir la leçon d'Olivier: avec mes bons pneus aucune raison que j'aille moins vite que les autres!

Un très bon entrainement et je suis je pense en meilleure forme que l'année dernière lors de cette même course... on verra dans 14 jours à Nice... avec j'espère enfin du beau temps!

Un petit bout de weekend très sympa, avec une bonne récup restau + glace, on se retrouvera tous dans un mois à l'Alpe d'Huez pour la Marmotte avec les deux autres Golgoths, avec moins de cotes mais un peu plus longues :o). Ça devrait être cool. Mais comme y en aura plus on pourra se faire une bonne bouffe pantagruélique après!

Triathlon Belfort MD: Bel Effort (01/06/08)

Après l'épopée 2007 dans les Vosges avec Thierry à Gérardmer pour terminer la saison, en route pour Belfort pour le triathlon longue distance (de format MD en fait) faisant office de championnat de France, en guise de préparation pour l'Ironman de Nice dans 3 semaines et accessoirement Thierry a son titre de Champion de France V3 à défendre!

Départ samedi par temps gris pour trouver la pluie dans les Vosges, après midi pas optimale pour les jambes, retrait des dossards, quelques courses, reconnaissance du parcours vélo à voiture, dépot des vélos à la base de loisir, briefing à Belfort. Puis rapido à l'hotel à Champagney (à 100m du départ de la cyclosportive des 3 Ballons) pour manger quelques sucres lents, du riz au lait et dodo!
On sort du briefing avec les boules, l'arbitre principal nous a beaucoup parlé des cartons, on ne sait pas ce qu'il y a au ravito vélo et l'eau est annoncé à 24 degré après une journée de pluie partant d'une eau à 21 degrés le matin et donc pas de combi... mais comment vais je pouvoir nager 3000m sans combi? Quand je pense que en septembre 2007 à 20 km de là à Gérardmer l'eau était froide et on aurait bien mis des chaussons, et à la fin des 4000m je commençai à avoir froid avec des crampes dans les jambes!
Un point positif enfin: à la sortie du briefing, éclaircies!... On devrait avoir beau.

Du fait des différentes compétitions le départ est à 7h30, du coup réveil à 4h30 histoire de se préparer tranquillou.

Arrivée à 6h30 au parc à vélo: finalement l'eau est à 21 degré et ça sera avec combi... ouf!!!!!!!!

7h30, c'est parti! Thierry devant au charbon, moi plus derrière, mais c'est quand même un peu le bordel malgré que 300 concurrents! Découverte de la sortie à l'australienne après une première boucle de 1500m. Lors de la sortie de regarde devant et derrière: je ne vois pas bien et pense que le devant de la course à 600m d'avance (à la bouée suivante) et que derrière des nageurs que sur 300m (la dernière bouée): je me dis que je n'avance pas! Deuxième boucle: je double un peu de monde. Je sors et dans le parc à vélo je vois enfin un chrono: 51' et le speaker annonce que le 1er/3 est sorti: finalement ça va. En fait ce que je prenais pour la tête et queue de course était les bateaux postés au bouées! Je vois Thierry dans l'aire de transition qui part!
Je sors 160ème de l'eau, pas de crampes tout va bien.

Vélo: à quand vais je le rattraper car notre tactique est la même faire un bon vélo généreux et on verra la course à pied ensuite. Le speaker avait dit que avec ce format c'était une course de résistance. Alors allons y!
Très bonne sensation à vélo et je double du monde, c'est cool. Les chiffres du compteur sont corrects. L'isaac est très agréable, pour sa première sortie en course. Au km 25, je vois Thierry allongé sur son cervelo P3 avec son casque profilé dans le faux plat de Plancher Bas. Je le passe me disant que il prendra sa revanche en course à pied voire dans le faux plat descendant en fin de première boucle! Un parcours vélo en montagne russe dans les contreforts des ballons Vosgiens, seul les 10 derniers kilomètres du parcours vélo sont roulant en faux plat descendant, histoire de bien utilisé le prologateur Hed carbone et usé un peu le 12 dents.
Premier tour 1h02', c'est au delà des espérances.
Le deuxième tour, un peu moins fort, en 1h06'.
Retour au parc à vélo en 2h08' pour 75 km au compteur, avec pas trop de vélo encore là, c'est cool! En fait il y en avait 80 d'arrivé.

Course à pied, je pars cool histoire de se mettre en jambe derrière Virginie Pilat, tout va bien, mais au bout de 500m un mal de bide terrible qui commence, le même qu'à Embrun!!! Je ne comprends pas pourquoi, mais cette fois je serre les dents et pas de raison de s'arrêter dans les buissons. Le terrain devient en faux plat montant puis vraiment montant avec par moment plus proche du trail que du macadam. Je bois eau + coca à chaque ravito. Je me fais doubler un peu, et l'inconvénient d'avoir remonté du monde est que je suis un peu seul à courir et c'est pas évident à gérer quand on n'est pas bien. Le terrain secoue pas mal avec des virages serrés (angle droit) des passages caillouteux et limite boueux. A la fin du premier tour encore mal mais ça commence à mieux aller. Au croisement je vois Thierry avec sa petite foulée rapide impressionnante: il va me bouffer avant la fin je me dis comme à Gérardmer!

Deuxième tour, ça commence à mieux aller, par ailleurs un peu de traffic avec les concurrents qui sont à leur premier tour. Comme pas de chouchou un peu perdu, mais peu importe! Croisement de Thierry toujours au même endroit à quelques mètres près, il a l'air bien. Je me dis qu'il va faire un dernier tour costaud!

Troisième tour, plus de mal de bide et j'accélère un peu (sauf dans la montée où je double le grand Cyrille Neveu qui très sympa nous encourage, ça sera la première et dernière fois que je termine devant lui comme il arrête sa carrière de triathlète!), puis la descente et il ne reste plus qu'un 4000m à enchainer! Je repasse quelques concurrents qui m'avait déposé au premier tour et qui coince un peu.
Au final les 20 km en 1h27'35" (il manquait peut être quelques centaines de mètres pour faire 20 km car le dernier km un peu court?).

Bilan 71ème au scratch en 4h32'41", 7ème des S4H.

Grand Bravo à Thierry qui gagne avec 4h37' dans les V3H et conserve son titre de champion de France!
Par rapport à l'année 2007, progression principalement en course à pied.
Un bon vélo, où j'aurai peut être du lever un peu moins le pied dans le deuxième tour?
Une natation peut être trop en dedans et un départ pas assez rapide à aller batailler pour prendre un bon groupe, du coup j'ai nagé toujours seul sans prendre d'aspiration. A Nice il ne faudra pas laisser partir trop de monde devant!


Très belle organisation! Merci.

Mai 2008

Bilan... 88h00
Natation: 12h00
Vélo: 63h00 et 1390 km
CàP: 13h00 et 160 km


Un mois d'avril avec du volume comme prévu dans la dernière ligne droite de la préparation de l'IM de Nice!
Un mois qui s'est organisé pas trop mal:
- la fin du stage de Grimaud
- une nano-coupure/récup
- un très gros we avec le jeudi 8 mai et le lundi de Pentecote
- une semaine light de récup et de préparation des 24h INSA
- un we intense de vélo le 17/18 avec les 24H INSA (cf CR sur le course)
- une nano-coupure/récup
- 3 jours sur les pentes du Ventoux pour voir le comportement de l'isaac en montagne et préparer la lointaine Marmotte et ses pourcentages
- une semaine light pour faire du jus pour Belfort (1er Juin) avec les championnats de France longue distance (un MD en fait).

Les compétitions du mois de mai:
- la cyclotouriste de la Lazaridès dans l'arrière pays de Cannes, mais où ça à rouler assez fort comme beaucoup y vienne pour s'entrainer pour leurs futurs objectifs de la saison (triathlon, VTT, cyclosportives).
- les 24h de l'INSA, course vélo en relai à 3, déjà raconté!

Il reste 3 semaines pour terminer de préparer l'IM Nice... et y arriver bien affuter, reposer et en grande forme. Pour cela en dehors de Belfort (ça vaut un très prochain post! ;-)..., une cyclosportive le 14 juin en Belgique dans les Ardennes ("Classique des Ardennes") terminera la préparation avec les copains du Team Mailleux. Il s'agit d'une cyclosportive avec des cotes assez longues et avec du rythme comme on peut s'y attendre dans cette belle région!