IronMan Nice'08 J-60 from IronCity

Plus que 60 jours avant Nice, comme pour quelques milliers!

Semaine orienté CàP pour cause de déplacement à Pittsburgh, the IronCity, avec une belle piste cyclable de 10km partant de l'hôtel sur les bords de la rivière. Ce qui laisse plus de choix et variété dans les aller-retour que les 10 mètres de la piscine de l'hôtel!
Un bon volume de CàP avec d'ors et déjà 60 km de macadam en début de semaine: avec sortie longue (la première sortie de 2h de la saison), sorties à jeun, et fractionné!
La fin de semaine sera plus cool avec des A/R dans la piscine afin d'arriver frais pour le CD de Saint Raphaël et la semaine de stage triathlon à Grimaud avec l'ACBB.

Pittsburgh, the IronCity !

24h INSA: vous serez où dans un mois à Lyon?

Dans un mois, le samedi 17 mai à 12h00 commenceront les 24 heures de l'INSA de Lyon, alors vous serez où avec vos banderoles?
Mais vous vous demandez peut être ce que sont ces 24 heures ?

- une course de Formule 1 en ville sur campus
- la soirée étudiante la plus longue de l'année dans la zone rouge
- la nouvelle ligne de tram du campus qui circulera 24h/24
- la construction d'un mur d'enceinte construit en 24h pour protéger le campus de l'invasion des Martiens du nord de la Gaule
- un circuit touristique des traboules du 21ème siècle
- un nouveau concept d'accélérateur pour atomes crochus lents faisant un tour en 24h
- un itinéraire bis pour éviter le tunnel de Fourvière
- une course de véhicules écolos avec des panneaux solaires ou des moteurs fonctionnant à l'air pour élèves ingénieurs
- un terrain jeu pour Golgoths

La réponse du Team Golgoth

Si vous venez avec des banderoles, nous vous attendons avec des flancs et des tartes au citron... ou quelques salades de pâtes et poulets si vous préférez le salé! :-)

Triathlon d'Hiver ACBB'08

En guise de Prologue à la saison 2008, a eu lieu cette semaine le Triathlon d'Hiver de l'ACBB, un sprint en deux temps: 500m en piscine en semaine, enchainement vélo + course à pied à Longchamp le 13/04/2008.
Un bon moment de convivialité à 15 jours d'une semaine de stage à Grimaud avec le Triathlon de Saint Raphaël le 27/04/2008 en ouverture. Entre sprint et CD (courte distance): j'ai évidemment choisi le CD!
Merci aux accompagnatrices pour les photos, chrono & contrôle du parc à vélo!

Week-end enchainement long et court

Profitant des périodes sans averses ni pluie de ce week-end, occasion de reprendre sérieusement les enchainements, i.e. commencer une séance de course à pied quand la sortie de vélo se termine...

Samedi: enchainement long
3h30 de vélo en vallée de Chevreuse, avec quelques bosses et surtout un vent tournant en cours de sortie permettant de l'avoir toujours de face. C'est bien ça permet de durcir un peu la sortie et de mimer une sortie un peu plus longue au final. :-)
1h30 de course à pied, coulée verte et un tour dans le parc de Sceaux, avec un tour de canal vers seuil -10 bpm.

Dimanche: enchainement court
Finalement comme pas de pluie, pas d'excuse pour ne pas aller terminer le triathlon de l'ACBB'08 (commencé avec 500m de natation en piscine la semaine dernière). Au programme: 5 tours de Longchamp à vélo avec drafting interdit of course (~18 km) et 3 petits tours de course à pied (~ 3 km) autour du stade de rubgy. Ca sera donc un enchainement court et intense donc!
Les jambes un peu lourde au départ à vélo, mais ça va de mieux en mieux au fil des tours et le cardio monte normalement.

Petite compet intraclub amicale et sympa... (illustrations prochainement) !

Beau grand vélo

Voila enfin la monture des grands jours!

Côté réglage, évidemment le guidon n'était pas assez serré et a tourné.

Pour les détails:
Isaac Impulse - modèle 2008 - taille 60
Groupe: shimano Durace
Potence et cintre: Ritchey WCS
Selle: Italia SLR
Tige de selle: Isaac
Roue: Lightweight standard

Reste à rajouter les plateaux Rotor et le compteur Polar!

Poids: léger (je n'ai pas de balance précise mais on doit être entre 6 et 7 kg)

Enfin!!!

En ce jour de la saint Fulbert (conciliateur et bâtisseur il y a 1000 ans, monteur de vélo aujourd'hui), enfin est arrivé le vélo des grands jours et longues escapades qui se profilent...

Le voici donc! Admirez et devinez ce que c'est:

Alors vos propositions ? ... à vos plumes!

Pas assez de K2000

Si trop de K2000 pour Jean-Pierre...
pas assez de K2000 pour moi!
Tel est le diagnostic de mon petit mal au bas du dos, alors zou pour renforcer les abdos, dorsaux et alentours... j'arrête avant de ne plus passer par la porte... et fini de s'affaler sur ma chaise ou ma selle!