Là où il y a une volonté, il y a un chemin

samedi 5 avril 2008

Cyclosportive: Ronde du Petit Sablé 2008

Première cyclosportive de la saison à Sablé sur Sarthe, comme les autres années un départ à 12h00 permettant de partir de Paris à 8h30 pour un retour à 20h30. La troisième participation, et comme les années précédentes dans un week-end éclaircies-giboulées, la chance a été avec nous pendant les un peu plus de 4h pour avaler les 155 km en Sarthe et que 2 ou 3 micro gouttes!

Inscription sur place, donc départ dans le dernier sas avec plus de 400 cyclos devant. Comme d'hab départ sur les chapeaux de roue pour remonter le plus possible et le plus rapidement possible jusqu'à trouver le devant avec son pack compact prenant toute la largeur de la route.

C'est aussi le baptême du feu pour ma nouvelle monture, avec en guise de première vraie sortie une course!
Acte 1: 50 km, ça roule dans les 40kmh de moyenne avec des accélérations à plus de 50kmh et des coups de freins (par exemple dès qu'une voiture est sur le bord de la route en sens inverse...). J'aime pas! C'est l'enfer! Impossible de rejoindre le devant de la course dans ce bazar. Tout le temps les mains sur les cocottes à regarder devant prêt à accélérer, freiner, essayer de remonter, boucher un trou avant que des vélos s'engouffrent et reculent à nouveau...

Acte 2: 50 km, ça se calme et j'arrive enfin à monter devant ce peloton, surpris je vois Karl, Lionel, Didier, Laurent... qui ne sont pas parti dans l'échappée qui a du se faire à un moment de l'acte 1. On musarde presque par moment à moins de 30kmh. Je me retrouve pas mal devant et dans le vent comme d'hab dans les bordures. Dans les côtes en danseuse sur le grand plateau je suis bien. Je regarde pas trop derrière mais au moins 50 vélos. Des tentatives d'échappées mais elles avorteront toutes! Par moment, ça roule, Lionel me poussant un peu avec des fourmis dans les jambes, il parait même qu'à un moment dans le vent avec Lionel et Didier on a tourné un peu et bien étiré le peloton qui était bien en file indienne :o).

Acte 3: 50 km, l'écurie approche, ça redevient un peu nerveux, des tentatives pour sortie un peu plus incisive, mais pas grande réussite. Je commence à me faire une raison, ça va être une arrivée massive au sprint où j'ai aucune chance, à part un départ à bloc dans les derniers kilomètres. Je suis toujours bien, à part dans une côte à la fin montée un peu plus vite où ayant roulé dans le vent pendant 2 ou 3 km avant, la fin a été un peu laborieuse mais j'ai gardé le contact!
Le final un peu torturé avec une dernière petite montée où pas évident de rester sur l'avant certains commençant à bloquer en fin de montée ralentisse d'un coup, puis une descente avec virages où en jouant la prudence au milieu des gars un peu nerveux et fatigués, je reperds encore quelques places.
Enfin les derniers kilomètres de plat sans virage, je remonte sur la gauche, on est à environ 1.5 km ça commence à se regarder pour le sprint final devant, c'est le moment de partir, j'embraye donc direct tout à droite à bloc, tellement à bloc que au bout de 500m c'est dur dur dur... puis le panneau 500m, derrière ça revient avec le sprint qui s'annonce mais finalement je tiens sans problème! :-)

L'année dernière j'étais parti sans démarrage et j'avais emmené tout le monde sur un plateau pour le sprint de notre groupe et me faire doubler sur la ligne par une bonne partie du paquet...
Bilan: 21ème au scratch, à 5 minutes du premier parti à 40km de l'arrivée et à 3 minutes du reste de l'échappée. 155km à 36.6 kmh pour 1250m de Dénivelé.

Une semaine après le stage de vélo en Espagne, j'avais de bonnes jambes! Quasiment jamais fini une cyclosportive avec ce genre de profil avec des jambes aussi "fraiches"! ...

Et le canyon?
Assez incroyable en côte en danseuse, l'impression que rien ne bouge et ne se déforme, le vélo semble monobloc! Idem sur plat et en descente! :-)
Surement la contre partie: un bon mal de dos une fois descendu du vélo sur ce genre de petite route pas vraiment du billard à ces vitesses là! :-(
Plus qu'à résoudre ce dernier point!

vendredi 4 avril 2008

Nouveau vélo: Canyon F8

Voili voila un nouveau vélo après 3 mois avec comme unique mulet mon bon vieux DKT cobra 680... il a fait son apparition en une semaine et ce n'est pas un poisson d'avril!

Un cadre Canyon F8 en taille 62 (d'occasion ayant quasi pas roulé) -- cadre en Alu et fourche carbone, équipé avec les accessoires du feu Cyfac (shimano ultegra et durace, plateau Rotor) et des roues campagnolo neutron: 7.8 kg.

En guise de baptême sa première vraie sortie sera demain 5 avril avec la Ronde du Petit Sablé avec le grand parcours de cette cyclosportive dans la campagne du sud de la Sarthe.

Premier tour de roue ce midi: grand changement, j'ai retrouvé un bon vélo bien rigide :-)

Un grand merci à Philippe pour le montage qui a nécessité quelques adaptations et des talents de bricoleur!

mercredi 2 avril 2008

Mars 2008

Bilan... 75h30
Natation: 6h30
Vélo: 45h et 1185 km
HT (Home Trainer): 4h00
CàP: 10h00
Raquette: 4h00
Ski de fond: 5h00

Un mois de mars avec une augmentation du nombre d'heure d'entrainement significative grâce à :
-une semaine multi-activité à la montagne à Pralognan,
-une semaine avec du volume en vélo sur la Costa Brava en Espagne avec 930 km de vélo.

Comme unique compétition le semi-marathon de Rambouillet où j'ai amélioré mon record de l'automne dernier avec 1h23'40".

Il reste moins de 3 mois d'ici IM Nice!

Vélo en Espagne!

Pendant que la France et la Belgique grelotaient sous la neige et la pluie pendant la semaine de Paques, aller rouler en Espagne sur la Costa Brava était le bon choix!

Une semaine spéciale DSO à Platja d'Aro (entre la frontière Française et Barcelone) sur le bord de mer, dans un hotel avec vue sur mer...
voici la vue de la chambre ;-)
et avec un buffet gargantuesquement raisonnable à condition de rouler tous les jours. :o)

Une bonne semaine avec 38 heures d'entrainement: 930 km de vélo et 30 km de course à pied en bord de mer, pour 15.000m de dénivelé positif.

Parcours très variés concocté par Olivier, les bords de mer avec la corniche et ses virages tous les 100 mètres...


ou l'arrière pays avec ses cols dans les bois et ses villages en pierre

Avec la Mascotte du village: le Team Mailleux, Julien , Christian et Laurent (derrière l'objectif)!Et oui, on a roulé en court et eu chaud!

jusqu'au sommet de la Catalogne à 1700m avec un petit 5 degré et de la neige sur la route.
(merci à Julien et Christian pour les photos)

vendredi 21 mars 2008

Février 2008

Bilan... 46h30
Natation: 11h30
Vélo: 11h et 320 km (seulement!)
HT (Home Trainer): 2h30
CàP: 11h00
Raquette: 5h30

Un mois avec peu de volume mais de la qualité (j'espère!!!), très peu de vélo (la météo et l'emploi du temps n'ont pas aidé)... mais il y aura les beaux jours pour se rattraper et une semaine sur la Costa Brava en Espagne.

Une première course (à pied) avec le 10 km de Malakoff par un beau soleil!

Beaucoup de fractionné en course à pied et home trainer...
... et quelques globules en Montagne entre 2000 et 3000m!

Semi de Rambouillet (16/03/2008)

Un début de journée pas très encourageant avec de la pluie à Montrouge au lever mais je suis quand même allé voir...
Après avoir retrouvé Raph et un collègue, finalement 2h sans pluie par miracle pour échauffement et course.

Des conditions différentes par rapport à Boulogne 2007, bonne température: 9 degrés, route plutôt humide, mais pas de pluie pendant l'épreuve, 75m de D+ principalement au début,
mais à la fin vent en pleine tronche pendant plusieurs km dans la plaine une foie sortie de la foret...

je m'étais dit tourner dans les 3'55" - 4'00" au kilo et cette fois en étant régulier pour voir ce que ca donne (sachant que 4'00" au kilo ca fait 1h24'24"). Résultat: je fais 1h23'40" (temps réel)
soit 10" de mieux que Boulogne où j'avais terminé bien cuit alors que là je suis plutôt frais! (d'ailleurs je me suis fait une séance d'home trainer pour finir la journée avec de la vélocité ;-).

Ca change de 2004: où j'avais fait 1h36' !

Et pour la première fois je pense je termine devant la première féminine d'une course qui est Heidi, non pas d'Autriche mais de Malakoff, elle m'avait doublé au milieu du 10 km de Malakoff et bien que la suivant un bon bout, j'avais terminé derrière et surtout passé de l'autre coté des 38' pour quelques secondes. Cette fois dans la montée au km 3, en revoyant sa silouhette devant moi je la dépasse mais elle finira pas loin derrière!

Une semaine chez Bastoun à Pralognan

Pralognan au cœur de la Vanoise est le village de Sébastien Amiez alias Bastoun qui décrocha une médaille aux J.O. 2002 à Salt Lake City en slalom il y a quelques années pour rappel...

... pour les initiés c'est aussi le village des "fenatchs" :-)

De retour d'une semaine de vacances à Pralognan, vraie petite station village très sympa, parfait pour les enfants et pour de multiples activités qui furent au programme :
- ski alpin,
- ski de fond,
- raquettes jusqu'au refuge du Rocher de la Pêche (à l'occasion d'un jour blanc),
- home trainer sur le balcon,
- course à pied au milieu des chalets entre les différents hameaux constituant Pralognan
- vélo jusqu'à Bozel et également jusqu'aux Ménuires via Moutiers par une après midi trop chaude pour aller skier (belle sortie de 115 km pour ~D+2500m)!

Et puis Pralognan, c'est Beau!
... en voici une illustration qui se passe de commentaires ;-)


Et pour se restaurer il y a la boutique de la coopérative de Moutiers qui vend un excellent Beaufort été (en portion journalière d'environ 1kg pour 4 ou 6 :o)... vieilli dans les granges de l'alpage du Ritor!