Souvenir souvenir : chutent de chiens et chats à Belfort en 2009

Avec que 3 semaines de retard les mains dans le prolongateurs et la tête dans le guidon, pause glandouille à Francfort ;-) et petit retour sur internet et sur les LD de Belfort :

Conditions météos comme prévues...
mais où est passé le Lion pour faire fuir tous ces animaux!!!

on devait être 180 au départ sur les 280 inscrits... pas beaucoup de DNF mais beaucoup de DNS!!!! [DNS: Did Not Finish / DNS: Did Not Start pour ceux qui ne sont pas fan de trigramme]

Départ nat sans baston c'est cool, mais j'avance vraiment pas; 1h17' pour les 4000m: c'est un peu déprimant par rapport à 2007, je nage mieux en piscine mais j'avance moins vite qu'en 2007 (cf mes temps Embrun et Gérardmer) avec la combi. Va falloir faire quelque chose ou être encore patient!

T1: nat/vélo: il pleut et bien content d'avoir recycler mes deux sacs de transition de Lanza pour tout mettre au sec! Thierry déjà parti rouler, c'est normal...

départ vélo: il pleut, départ avec la pluie les jambes froides qui même en partant cool durcissent tout de suite, donc je tourne en 1h10 au tour (contre 1h02 et 1h06 l'année dernière) après analyse les Loisel et autres sont 2 à 3 min plus lent au tour et on tourner beaucoup moins vite dans le dernier tout de 3 à 4 min par rapport à leurs 2 premiers.
1er tour avec de la pluie, 2eme avec du vent, et repluie et vent...
J'ai tenu le 1h10 sur les 3 tours, et la sensation de jambes dures jamais vraiment partie...
Surement aussi des traces de fatigue cachées de Lanzarote!

T2: vélo/cap: pris mon temps de sécher les pieds et pommade anti frottement et la joie des chaussettes et chaussures sèches (même si pour pas bien longtemps).
En rentrant au parc Thierry termine de mettre ses chaussures...

cap: pas mal de chemin type trail avec une montée 4x (total D+ 140m sur les 30 km) et du gros gravier qui patine un peu (même en courant à 12 kmh!).
Je pars cool en me disant que un départ trop au feeling avec un cardio à 150 bpm cause erreur
sur marathon IM avec les crampes, donc je pars à 145 bpm max, je suis à 12kmh bien en pensant à être bien relâché, sauf que dans 3ème tour le chrono se tasse un peu (c'est normal) surtout que on s'est pris un bon orage avec 20 min au moins de très grosse flotte avec vent, grondements et éclairs, mais dans le 4ème tour pas pu accélérer comme prévu au départ et Thierry qui a bien accélérer me mets un vent dans le dernier tour (plus de 1km en unité SI).
Les 30 km en 2h37'.
Extrapolé sur un 5ème tour pour faire un marathon, ça aurait tenu je pense avec du 11kmh et espérer un marathon vers les 3h40...

Bilan: 7h35' (à 1h53' de Sylvain Sudrie qui gagne son arrivée sur le long!)
15 jours après Lanza le forme était là je pense et une bonne partie de la récup faite (au moins l'entrainement ça sert à ça avec mes semaines de golgoth ;-).
Mais les conditions météos plus dures à supporter je pense avec des restes latents de Lanza (en principe je supporte pas trop mal le mauvais temps surtout en vélo), et ne pas pouvoir accélérer ou maintenir le 12kmh dans le dernier tour de cap surement des traces de Lanza également.

Le bon coté et que les jambes pas vraiment cassés et la récup va aller très vite... pour bien préparer l'IM de Francfort le 5 juillet 2009!
Et en ce 4 juillet 2009, je confirme ce que j'avais écris il y a plus de 15 jours. :o)

Let's go manger du LION and cats and dogs!!!

Quand et où pleuvra t il le plus ce we?

Samedi matin à Belfort au Lac du Malsaucy (départ à 7h00)...

Champ. de France LD 2007: Gérardmer froid et pluie la veille, mais épreuve dans une éclaircie!
Champ. de France LD 2008: Belfort, les CD sous la pluie et une éclaircie pour le LD (qui était un MD)!
Champ. de France LD 2009: Belfort... et la suite samedi soir !

En route avec Thierry comme aux précédentes éditions...

Côté forme, 14 jours après IM Lanzarote, on verra si ça tient pendant 7h et quelque d'effort!

Depuis récup et entrainements courts avec bonne sensation, à voir sur la durée de l'épreuve.
Avec ce temps, je ne devrais pas trop transpirer et me désaller... comme à l'arrivée de Lanzarote :

Merci à vos messages et conseils pour le next IM.

Bonnes courses zavous ce we entre LD à Belfort, MD à Troyes et à Niederbronn-les-Bains !!!

Berezina@Lanza

Petit matin avec déjà du vent du nord dès le lever à 5h du mat... ouf depuis 3 jours on avait presque oublié!

Nat: départ relativement calme, même si du bordel pendant un bon moment.
1h09' même temps que l'année dernière.

Vélo: avec un bon zef comme lors de la reco. 5h45' (pour 5h44' en prévision calé sur le temps de Bella Bayliss).

Cap: premier aller en 25' avec de bonne sensation qui ne vont pas durer longtemps, avec le spectre des crampes qui revient une nouvelle fois... pour terminer pas bien vite... en 4h38'
... et pour 3 petites minutes Cristobalito aurait pu faire un meilleur temps!
Non non: on ne s'est pas arrêté à tous les bars!!!
L'entrainement cap n'aura servi qu'au premier tour...

Bilan 11h49'

Ironman Lanza :
il parait que c'est le plus dur avec son D+ et son vent,
surement parmi les plus beaux paysages de volcans et de champ de lave
et aussi une super ambiance, tout au long du parcours vélo lors de la traversée des villages blancs, et également tout le long des 5 km du bord de mer avec un public nombreux!

J-2 acrobatic show + reco nat + dossard + ultima caña

Ca commence à chauffer!!!

Journée sans un poil (de zef) comme quasi toutes les jambes de triathlètes croisées à la Santa pour aller chercher un dossard 655 para mì & 513 para Cristobalito...

Après l'acrobatic show de hier soir (reco pour samedi), reco de la boucle de 1.9km de nat histoire de remettre la combi et d'aller quasi toucher les poissons dans une eau limpide!

Et pour celles et ceux qui n'auraient pas bien vu !!!!

Salud !
Soo depuis La Santa

J-3 reco vélo photo cé bo + repo dodo

Voyage sans encombre!

J-5 & J-4: reco du parcours vélo en deux petites étapes de 140 km (D+2200m) et 80km (D+1000m), avec du zef (même si on ne voit pas les feuilles des arbres bougés!), mais le compteur dit qu'il y a du vent!
Deux sorties de cyclotourisme avec de nombreuses pauses photos... une petite halte à la terrasse d'un restau à Haria...
... de la lave, des volcans, des petits bouts de ligne droite, quelques pieds de vigne de caché et quelques palmiers...
... et maintenant J-3, place à la récup avec repos, dodo et glandouille autour de l'ambiance chaude de la piscine de l'hôtel!!!

J-6 No doubt!!!

No doubt!!!!!!!!!!!!

- on est le 17 mai et Lanza c'est bien le 23 mai = J-6!

- fini la prépa, reste quelques heures de vélo pour repérer le parcours vélo, faire trempette dans l'océan pour remettre une fois la combi, un petit footing en bord de plage...

- la prépa depuis le 01/01 au mieux entre emploi du temps & météo pas sympa :
315h =
72 h de nat (je n'arrive pas à compter les longueurs, mais ça doit daire pas loin de 200km)
+ 165 h de vélo (4850 km)
+ 68 h de cap (850 km)

- il est temps de quitter la pluie et le froid de Paris pour les 22 à 23 degrés stable de Lanza...
- c'est bien dans 6 jours, qu'à cette heure nous serons 96 frenchies sur un vélo au milieu des champs de lave sur une ile...

- il y aura du zef à un moment dans la journée

- il va falloir passer 9 fois à coté de l'hôtel sans s'y arrêter ;-)

- mon choix de monture est emballé (merci pour vos messages), bilan et verdict dans 6,5 jours...
- la nuit à Madrid avec Cristobalito va être courte bien que loin des cervezas & tapas!

- à lundi pour la reco du parcours vélo!

- accessoirement, on a passé le 15 mai, et c'est M-3 pour Embrun!!! (Antoine va falloir s'y mettre ;-)

Bon courage à ceux qui triathlètent dans la pluie et ce temps de m....

J-11,5 and the winner is...

Il y avait 4 concurrents au départ pour la première course :
- vieux DKT en acier tout mou
- canyon noir en alu
- isaac blanc en carbone
- argon noir & rouge en carbone
à courir après une paire de neutron et une paire de lightweight

Sans surprise le carbone arrive en tête... :-)

Après une longue réflexion du Jury, un peu la mort dans l'âme certes, the winner is isaac + neutron!..

... résultat de la raison (un peu comme à Embrun'08 cela avait déjà été le bon choix de dernière minute pour affronter les éléments), ne pouvant pas tout emmener en avion, choix sur la sécurité en cas de vent très fort dans 11,5 jours...

Eh ben oui!

Dans 11,5 jours (je compte comme les enfants dans 12 gros dodos et 11 siestes :o), je serai on the winner bike sur une île aux paysages désertiques volcaniques au milieu d'une carte postale avec un dossard dans le dos au vent!

... à Lanzarote pour le 1er objectif de la saison 2009!