Rien à voir avec le petit programme gratos pour manipuler les images, mais innovation entrainement 2009 pour préparer les IronMan avec un IM à Paris version Golgoth en 3 jours.
Acte 1. Piscine de Boulogne
1 x 5000m crawl nc en un petit 1h40' grosso modo et puis c'est tout!
Série "psycho" comme dirait "Nicoach", mais "c'est dans la tête"... ;-)
Ma plus longue série, un petit coup de mou vers les 2000m comme d'hab et un petit nouveau vers le 4200m qui durent jamais plus de 200m (mais celui là est au delà des 3800m ou 4000m en course ;-).
Bien régulier du début à la fin vers les 58" au 50m... pas bien rapide mais je tiens la minute au 50m jusqu'à la fin en nageant assez économique (i.e. au delà de 2000m je ne tenais plus la minute au 50m l'année dernière!).
L'avantage : pas besoin de compter 200 longueurs de bassin de 25m. ;-)
Merci Nico pour avoir surveillé le chrono et les longueurs!
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